【多壯叫壯？】

這陣子看了Brendon Rearick的一本書，
...

【多壯叫壯？】

這陣子看了Brendon Rearick的一本書，
書中提到一個概念 - 『多壯叫做強壯』

當時覺得這個議題很有趣，
確實我自己從健身以來只是一昧的追求良好的體態以及力量上的成長，
但是對於強壯這件事似乎沒有太多深層的思考。

而作者認為也提出幾個問題給讀者思考，
像是一個棒球投手需要舉起兩倍體重的硬舉嗎？
或是在6分鐘內跑完1英里就可以讓一位高爾夫選手打更遠嗎？
更不用說現在的健身房中越來越多的一般人只是想瘦身，
舉起大重量或許不是他們的目標，
那教練該怎麼給予方向，作者也有給出一些建議。

但最後他有給了一個針對強壯的定義，

1.臥推 1.25-1.5倍體重 5下
2.啞鈴抓舉 40%體重 5下
3.引體向上 外加25%體重 5下
4.後腳抬高蹲 1.25-1.5倍體重 5下/每邊
5.前深蹲 1.25-1.5倍體重 5下
6.六角槓硬舉 2倍體重 5下
7.壺鈴擺盪 35%體重 12下
8.農夫走路 80%體重 60秒
9.箱上單腳深蹲 8下/每邊
10.垂直跳 男：28英吋 女：22英吋

想問看看大家上面的條件滿足幾項呢？
另外大家對強壯的定義又是什麼呢？😁

#強壯
#定義
#肌力與體能
#最大肌力
#Thisiswhyweworkout

---